息があがったら深く呼吸をして整えるんだ 自分でコントロールするんだよ
かるく歌いながら走るのもいいし
音楽を聴いて走るのもいい、
気分がのるだけじゃなくて、自分の息があがっていることを意識しないしね
腕はそんなに振らなくてもいい、
今はゆっくり走っているんだから
足はそんなにあげなくても、
出した足を、ただ遠くに運べばいい
最後は必ず、スピードをあげて終える（cerrar）んだ
どんなに疲れていても
あの目印まで全力疾走と決めて、いくんだよ
目印はもう少し遠くにのばしてしまいましたが
走るときも、そうでないときも、教えてくれたことをくり返し、思い出しています。